Quả Óc Chó Của Công Ty Thiên An

Nhà Phân Phối Hạt Dinh Dưỡng - Tốt Nhất Dành Cho Sức Khỏe

  • Increase font size
  • Default font size
  • Decrease font size

Bài tập giúp thân dưới cô dâu thon gọn

Để chuẩn bị cho ngày cưới, cô dâu cần nâng cao thời gian và tần suất luyện tập để đạt hiệu quả tốt cho mông, đùi.

>> Quả óc chó mỹ

>>Hạt Hạnh Nhân

>> Tác dụng của quả óc chó

>> Quả óc chó mua ở đâu

Nhiều cô dâu gửi mail về cho Ngoisao.net đã bày tỏ "nỗi khổ sở" không mặc vừa những chiếc váy cưới bó sát bởi vòng 3 và bắp đùi to, không săn chắc. Để khắc phục điều này, huấn luyện viên Nguyễn Nam sẽ hướng dẫn các bạn bài tập chân gồm 2 tổ hợp khá đơn giản, dễ thực hiện. Do không sử dụng dụng cụ nên các bạn có thể tập ở bất kỳ đâu phù hợp và thời gian tập nên bắt đầu từ khoảng 3 - 4 tháng trước khi cưới. Ngoài tác dụng thẩm mỹ, những động tác này cũng tăng cường thể lực, cải thiện sức khỏe.

Động tác 1: Tác động vào vòng 3 và phần đùi sau

MG-8009-3945-1383019274.jpg

Tư thế chuẩn bị:

- Hai tay chống lên mặt đất làm điểm tựa.
- Mắt nhìn thẳng, lưng thẳng.
- Đầu gối chạm đất.
- Đùi và cẳng chân hợp thành một góc 90 độ.

MG-8011-8281-1383019274.jpg

Thực hiện:
- Từ từ đá một chân về phía sau.
- Đùi và lưng thẳng rồi đưa chân về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 3 lần, một lần 8 nhịp, sau đó đổi chân.

Động tác 2: Tác động vào phần đùi trong

MG-8005-7389-1383019274.jpg

Tư thế chuẩn bị:

- Tạo tư thế nghiêng người, dùng cánh tay làm điểm tựa.
- Một tay chống hông, mắt nhìn thẳng.
- Một chân duỗi thẳng, một chân co lại vuông góc làm điểm tựa.

MG-8006-7503-1383019274.jpg

Thực hiện:

- Từ từ đưa một chân lên cao, tạo góc 60 độ so với mặt sàn.
- Hạ chân xuống về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
- Thực hiện 3 lần, mỗi lần 8 nhịp, sau đó đổi chân.

 

Quả óc chó tốt nhất



QUẢ ÓC CHÓ